健康生活方式的一部分
精神、身體和精神的滋養
弗吉尼亞州立公園是身心和精神的補充劑。博物館、遊客中心和附近的歷史遺跡成為國家公園的文化寶藏。州立公園的娛樂活動無盡且易於觀賞-從游泳和划船到馬鞋和徒步旅行，在州立公園總有一些可以做的事情。
但在表面下，弗吉尼亞州立公園比您想到的重要性更重要。
根據最近的研究，60 百分比的美國成年人和三分之一的美國青少年沒有足夠的體能活動來提供健康益處。因此，35 百分比的成人過重，兒童的數字同樣令人擔憂。
在美國，每五個兒童中至少有一個超重，而且超重兒童的數量還在持續增加。過去二十年裡，超重兒童的數量增加了50 ％以上，「極度」超重兒童的數量幾乎增加了一倍。
隨著孩子們花更多的時間看電視和玩電腦和視頻遊戲，因此他們花費更少的時間進行活動。父母在幫助孩子起床和移動方面發揮著重要作用。
成為榜樣
成為孩子的榜樣。如果他們看到您運動並玩得開心，他們更有可能在整個生活中保持活躍並保持活躍。讓全家人參與健行、騎自行車、獨木舟或游泳等活動。專注於樂趣。您可以在公園的旅行期間進行很多步行。
包括孩子參加家庭活動，例如散步狗，洗車或剪草坪。限制孩子的電視和計算機時間。為他們提供積極的選擇，例如加入當地的康樂中心或課後計劃，或參加他們喜歡的運動課程。鼓勵您的孩子每天進行體育活動。
像成年人一樣，兒童應該在一周中最多（如果不是所有日子）活動。專家建議大多數兒童每天至少進行 60 分鐘的適度體能活動。快速行走，騎自行車，跳繩，游泳和慢跑都是您的孩子活躍的好方法。
在平坦的表面上長一小時，慢至中等節奏的步行將燃燒約 250 卡路里。另一方面，一小時的徒步旅行可以燃燒 429 卡路里。以適度的速度騎單車一小時，可燃燒 572 卡路里。騎馬一小時可燃燒 286 卡路里。
研究表明，體育活躍的生活方式可以：
- 提高整體健康和個人生活質量。
平均預期壽命最多加兩年。 - 改善積極的情緒，減輕抑鬱症和緩解壓力。
- 大幅降低患心血管疾病發展或死亡的風險。
- 延長老年人的獨立生活。
- 提高自尊和積極的自我形象。
- 幫助降低血壓和膽固醇。
- 有助於預防部位特定癌症，尤其是結腸，乳房和肺部。
- 減少青少年的自我破壞行為和負面的社會活動。
- 對抗二型糖尿病。
- 抑制或對抗骨質疏鬆症。
- 減少疾病和殘疾的發生率和嚴重程度。
- 導致生產力提高，減少缺勤率，減少員工流失，並減少工作場所在工作意外。
通過為體育活動提供安全且有吸引力的環境，弗吉尼亞州立公園可以在您的健康生活方式中發揮至關重要的作用。
